看護師が、夜勤を辛いと感じ悩みを抱えた時、続けていけるか不安になったり、体も疲れているので弱気になることもあります。そのような時は上手く乗り切って夜勤の辛さを軽減するといいです。
夜勤は、生活リズムが崩れやすいです。睡眠時間も、食事の時間もずれてしまうので、翌日休みでも、体調を戻すためにただ眠るだけではよくありません。時間だけたくさん眠った気になっても、睡眠の質が悪くなって、体が怠いなんてことになります。対処法としては、夜勤中の仮眠を上手く取れるようにすると、生活リズムを元に戻しやすくなります。夜勤明けでも日中は起きていて、いつもと同じ睡眠時刻にしっかり眠れるよう工夫すると、生活リズムも大きく崩れることがありません。起きている時間帯は、出来るだけ日光を浴びるようにして体内時計を整えるのも方法です。また、質の良い睡眠を取るには、適度な運動をすることも疲労回復には有効です。眠るときの環境も、部屋を暗くしたり、お風呂でリラックスして眠る準備をしたり工夫するといいでしょう。
食事に関しても、夜勤明けは食欲が増して食べ過ぎる傾向にあります。しかし、暴飲暴食は体調を崩す原因になりやすいので、胃腸に優しい食べ物で調整するとよいです。食事の時間も出来るだけずらさずに、同じ時間に摂取することで、体内時計を調整できるのでおすすめです。しかし、夜勤勤務がどうしても辛いと感じる人は、転職などで勤務形態をかえることも必要で、夜勤のない職場でも需要があり、看護師という仕事を自分に合ったライフスタイルで長く続けることが大切です。